Tipps zum Meditieren für einen gesunden Geist und Körper
Tägliche Konzentrationsübungen können Ihnen helfen, mit Stress, Schmerz, Angst und anderen Problemen umzugehen. Stress hat keine physische Form, aber Sie können seine Auswirkungen auf Körper und Geist dennoch spüren. Stress reduziert Ihre Atmung, beschleunigt Ihren Herzschlag und erhöht Ihren Blutdruck.
Ihre Nebennieren überproduzieren die Stresshormone, während Sie unter anhaltendem Stress stehen. Das Immunsystem, das Gehirn und andere Organe können jedoch leiden, wenn Sie diesem Hormon zu viel ausgesetzt sind. Symptome, Angstzustände, Depressionen, Herzprobleme und sogar früher Tod können durch chronischen Stress verursacht werden.
Arten der Meditation
Es gibt verschiedene Arten von Meditation, wie zum Beispiel die folgenden:
- Konzentrationsmeditation lehrt dich, wie du dich konzentrieren kannst. Es dient als Grundlage für verschiedene Arten der Meditation.
- Den Geist zu beruhigen und sich auf das Herz zu konzentrieren, ein Energiezentrum in der Mitte der Brust, sind Schlüsselkomponenten der herzzentrierten Meditation.
- Um einen Zustand des Friedens zu schaffen, lehrt Sie die Achtsamkeitsmeditation, sich aktiv auf ungünstige Ideen zu konzentrieren, wenn sie durch Ihren Geist gehen.
- Bei der bekannten Technik der Transzendentalen Meditation wiederholst du ein Mantra – ein Wort, einen Satz oder einen Klang – um deinen Geist zu beruhigen und ein gesteigertes Bewusstsein zu entwickeln.
Abschluss:
Es ist erheblich effektiver, in einer Gruppe zu meditieren, und wenn Sie von einem Lehrer durch den Prozess geführt werden, wird es laut ihr zunächst viel einfacher. Sie können auch verschiedene Vorteile des Musikhörens während der Meditation bei viabilia erkunden. Viele Meditationsstunden werden kostenlos oder zu geringen Kosten angeboten. Es zeigt, dass der Prozess des Ausbilders für die Disziplin vorhanden ist.